Как вокалисту-новичку тренировать свое дыхание

Немало людей задумывается о том, чтобы научиться петь на профессиональном уровне. Самостоятельно добиться такого результата крайне сложно, поэтому наиболее разумным решением является запись в школу вокала https://www.voca-beat.ru/, где обучением займутся квалифицированные специалисты. Чтобы добиться успеха в пении, важно тренировать дыхание.

Полезные упражнения для начинающих

Одним из самых известных является упражнение «книжка». На живот укладывается лёгкая книга. При вдохе живот прогибается, и книга слегка приподнимается; при выдохе она опускается вместе с мягким сокращением брюшных мышц. Темп – медленный, акцент на плавность, 5–7 повторов в 2–3 подхода.

Также стоит попробовать «свистящий выдох». Сесть в кресло с ровной спиной, руки на рёбрах, вдох занимает 4 счета, задержка 2 счета, выдох через сжатые губы («с-с-с») – 6–8 счетов. Задача – равномерный шум выдоха без прерываний. Постепенно увеличить продолжительность до 10 секунд.

Существует еще и упражнение «дыхание по лестнице»: вдох на 3 такта метронома, выдох на 5 тактов, вдох на 4–6 тактов, выдох на 8–10. Изменение пропорций развивает контроль над объёмом и скоростью потока воздуха.

Популярна и техника «соломинка в воду». Через соломинку в стакане с водой производятся вдохи-выдохи. Такой обратный резистивный метод усиливает работу дыхательных мышц и стабилизирует давление. Оптимально выполнять по 1–2 минуты в несколько заходов.

Стоит попробовать и упражнение «пантомима дыхания». Оно предполагает частые короткие вдохи-выдохи («pant-pant»), которые активируют быстродействующие волокна диафрагмы. За счёт микровзрывов мышечная система подготавливается к резким вокальным переходам.

Сочетание дыхательной тренировки с вокализацией включает гласные продольного характера («ма-ма-ма») и протяжные «мммм», что помогает почувствовать поддержку и выстраивание резонаторов. Рекомендуется заканчивать комплекс расслаблением: дыхание «по волне» с медленным переходом в нормальный ритм.

Регулярность занятий (ежедневно по 10–15 минут) и сочетание с общими растяжками корпуса поддерживают гибкость грудной клетки и оптимальную подвижность диафрагмы.